东谈主到中年，不得抵挡老，夙昔合计周身有力儿，以致随着孩子去爬山、旅游都没问题，皆备不拖后腿。可是从年前驱动，这个体魄就越发不如夙昔了中国人体艺术，老闺蜜叫我出去玩，我都得徘徊再三。

上了年岁之后，体魄中的养分元素会迟缓流失，景色不如夙昔也平日，可是要念念舒缓这种情况，我们一定得学会进补。

刻下投入到了中伏，要学会吃“5宝”，补气养阳，龙马精神过伏天。

一、莲子

莲子是个宝，养快慰神恶果好，天气闷热对腹黑的危害比拟大，况兼总嗅觉晚上睡不好，多吃点莲子克己多多。

【银耳莲子羹】

用到：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖

银耳泡发撕碎后，倒入锅中，莲子、红枣、冰糖也沿途倒进去，随后添上净水驱动煮。大火烧开后，小火炖40分钟以上，直至将银耳煮到软烂、黏稠之后，放入枸杞搅动均匀，出锅开喝。

二、山药

三伏天多吃山药，起到健脾养胃、清热解暑的津润恶果，夏天奢华膂力、能量比拟多，多吃点温补食品，有助于体魄健康。

【炒山药】

用到：山药、葱花、盐、鸡精、食用油

山药削皮切片，葱花切好，底下往锅中倒油，待其烧热以后爆香葱花，然后倒上山药驱动翻炒，炒制旋即后加上少量净水焖煮一忽儿，亚洲情色图直至熟透了之后，用盐和鸡精调味，出锅开吃。

三、黑豆

黑豆养分价值很高，高钙高卵白，还有着荒谬好的补肾恶果，因此提议中老年东谈主多吃，补气养阳。

【醋泡黑豆】

用到：黑豆250g、陈醋500g、冰糖100g

黑豆，洗净后泡水1个小时，随后放入锅中蒸一下，差未几40分钟后就熟了，取出来摊开晾凉。准备1个罐子，等黑豆完全晾凉后，按照一层黑豆一层冰糖这么放入罐子里，终末倒入陈醋，密封起来腌制7天，即可开吃。

四、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天多吃点生姜，也可以起到荒谬可以的养阳恶果，体魄修养更好，干啥都松驰。

生姜的服法，这里就未几说了，炒菜的本事放上点，大概拿来作念个姜糖片吃，都是可以的。

五、苦瓜

夏天多受苦，有助于体魄健康，多受苦瓜清热解暑、消暑祛湿，匡助我们健康渡过三伏天。

【苦瓜炒鸡蛋】

用到：苦瓜、鸡蛋、盐、鸡精、蒜片、食用油

苦瓜对半切开，挖掉瓤子后切片，用盐腌制10分钟，腌出来的水分倒掉，随后把鸡蛋打入碗中，蒜片切好。锅内倒油，把鸡蛋炒熟后盛出来，然后再行起油锅，爆香蒜片后下入苦瓜翻炒，断生后下入鸡蛋，用盐和鸡精调味，出锅。